10 способов похудеть

1. Покупайте голубую посуду: Вы задумывались когда-нибудь, почему в ресторанах быстрого питания так много красной посуды? «Этот цвет стимулирует Ваш аппетит, - объясняет диетолог Кери Глассман. – Старайтесь выбирать голубые или светло-зеленые приборы – так вы съедите гораздо меньше».

2. Пейте за 15-30 минут до еды или через час после: Жидкость, выпитая во время еды, разжижает желудочный сок, замедляет пищеварение и провоцирует вздутие, - уверен диетолог Кимберли Снайдер. – Чтобы утолить жажду без вреда для организма, выждите полчаса после еды, прежде чем пить воду. Сколько нужно пить?

3. Медитируйте: Стресс меняет гормональный фон и приводит к набору лишних килограммов, - считает Кери Глассман. – Йога и медитация помогают контролировать вес и настроение.

4. Дышите глубже: Когда вы почувствуете запах еды, то ваш мозг выдает это за насыщение, - говорит доктор Алан Хирш. – Чтобы обмануть организм, вдыхайте аромат еды каждый раз перед тем, как съесть кусочек». Приверженцы этой теории добавляют в еду БАД Sensa – кристаллы, которые усиливают запах еды, а значит, снижают чувство голода. Как дышать с пользой для ума. Как дышать с пользой для ума и дела? Как дышать с пользой для ума и дела?

5. Откажитесь от сахара: Вместо сахара и сахарозаменителей выбирайте натуральный подсластитель из стевии – экстракт этого южноамериканского растения слаще сахарозы в 250 раз.

6. Выбирайте пряные ароматы: Согласно исследованиям, мужчины, отгадывая вес женщины, ошибались как минимум на 7% в меньшую сторону, если от нее пахло пряным цветочным парфюмом, а не цитрусовым. «Этому нет объяснений, - говорит Алан Хирш, - но похоже, что пряный аромат стройнит, как вертикальные полоски на одежде.

7. Начните с фрукта: Старайтесь начинать завтрак с кусочка дыни, яблока или ягод, а через 25 минут съешьте кашу или мюсли, - советует диетолог Кимберли Снайдер. Утром организму проще переварить фрукты, чем тяжелые протеины вроде яиц. О пользе киви!

8. Пейте вино: Исследования, проведенные в Бостоне, показали, что женщины, которые выпивают бокал вина ежедневно (качественного), реже страдают лишним весом, чем те, кто не пьет совсем. При этом неумеренное употребление алкоголя может спровоцировать различные заболевания. Выбирайте молодое красное вино, полезное для сердечно-сосудистой системы: оно поможет вам оставаться в хорошей форме, не создавая проблем со здоровьем.

9. Тяните время: Следуйте буддистскому способу принятия пищи – чем больше внимания вы уделяете еде, тем меньше вы едите, - советует Кери Глассман. Используйте китайские палочки вместо вилки, ешьте левой рукой, если вы правша, поставьте будильник на 20 минут – и не выходите из-за стола, пока он не зазвонит. Не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода!

10. Отвлекитесь: После ужина старайтесь побыстрее почистить зубы, чтобы больше не хватать ничего со стола. Если это не помогает, пожуйте жевательную резинку и займите руки – пролистайте ленту в любимой соцсети или почитайте хорошую книгу.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:10 23.03.2017 220z.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Великий Устюг: Дед Мороз летом и зимой?

Великий Устюг: Дед Мороз летом и зимой?


Это реальная история моего общения с Дедом Морозом в разгар лета в Великом Устюге. С некоторых пор здесь находится вотчина Деда Мороза, и его интронизация здесь — это келейное решение двух ...


Австралийская ехидна: чего не могут понять учёные?

Австралийская ехидна: чего не могут понять уч...


Вообще-то, в Австралии, Тасмании и Новой Гвинее водятся крупные ядовитые змеи, что называются ехиднами, но мы на них останавливаться не будем, равно как и на античном персонаже, женщине-полузмее, по и...


Где пили и чем закусывали в античном мире?

Где пили и чем закусывали в античном мире?


Человек во все времена любил выпить и закусить в хорошей компании. И неплохо бы еще вдали от сварливой жены. А что делать было людям древности, чей дом зачастую состоял всего из одной комнатки? К...


Музыка романтизма: какой она была? Легенды о Паганини

Музыка романтизма: какой она была? Легенды о ...


Страшные обывательские легенды или занимательные анекдоты — не ясно, что же правда, а что ложь в рассказах о Паганини. Даже Стендаль и Мопассан не смогли избежать неправедных «ст...


Вкусные рецепты: Нежнейшее куриное филе в горшочке., рыбка в грибной шубе по Харьковски(супер), Бутербродик

Вкусные рецепты: Нежнейшее куриное филе в гор...


Нежнейшее куриное филе в горшочке.Куриное филе нарезать на кусочки поперек волокон. Добавить соевый соус-маринад и поставить в холодильник мин на 2 часа,у меня простоял всю ночь. Обжарить на раститель...


Выучить английский язык без курсов - это возможно!

Выучить английский язык без курсов - это возм...


Хотели бы вы изучить иностранный язык? Остановили свой выбор на английском, поскольку знаете его со школы, но хотите расширить скудные умения, привитые средним образованием? Превосходное решение - обу...


Читаемые

Эй, Джо, видишь ли ты пурпурный туман со сторожево

Если Британия экспортировала на американскую сцену THE BEATLES, то США подарили Британии одного из величайших гитаристов по имени Джими Хендрикс. Да, того самого экзотичного чернокожего парня, который...

Беник Мишиев - Гениальный пианист

За всю историю джаза, сольное фортепиано знает немало корифеев: Кейт Джарретт, Мишель Петруччиани, Хэрби Хэнкок и многие другие пианисты, которые стали легендами. Сегодня речь пойдет о пианисте, котор...

Экзотический зверёк – толстохвостый галаго. Что мы

Толстохвостый галаго — это совершенно необычный, поистине экзотический и интересный зверёк, который представляет собой нечто среднее между кошкой, белкой и маленькой, хорошенькой собачкой. ...

Чем заняться в Далласе? Прогулка в Аддисон

Как известно, многие большие города Америки состоят из отдельных маленьких городов, например, Даллас включает в себя города Плэйно, собственно Даллас, Аддисон, Ричардсон, Гарланд и многие другие. По-р...

Лечение микроцефалии

Микроцефалией называют заболевание, при котором у новорожденного ребенка присутствует маленького размера головной мозг и в два раза и более уменьшена окружность головы. Это тяжелое заболевание обычно ...

Какой информацией необходимо располагать о колесах

Детская коляска - колоссальное изобретение. Можно твердо утверждать, что детская коляска долго будет правдой и верой служить родителям и детворе. По крайней мере, переходить на фотонные двигатели, воз...

Площадь чистоты

Необычное выражение, применительно к определению чистоты применяется в том случае, когда мы желаем подчеркнуть важность чистоты поверхности пола. И в данном случае нас интересует чистота его поверхнос...

Стальные отводы: классификация и характеристики

Отводы стальные являются самыми распространенными и востребованными изделиями из всего ассортимента соединительных деталей, предназначенных для трубопроводов. Это изделие служит для установления соеди...

Сетевой маркетинг. Лажа или Золотая курица?

Привет,дорогой друг!В этой статье я раскрою некоторые,заметь только некоторые возможности сетевого маркетинга и что он мне дал лично!Евгения Симахина передала мне эстафету ‛Что мне дал сетевой м...

Купить офисную мебель дешево: четыре параметра иде

Проблема о том, какую купить мебель для офиса, встает перед многими владельцами каких-либо организаций. В нижерасположенной заметке мы попробуем разобраться вместе, какими свойствами должно распол...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.