Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты

Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше — с принятия решения о таком шаге.

Должна сказать, что изменение привычек — едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые — не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии. «Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу»

Здесь два важных момента. Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантирую — вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю первый шаг — и всё получится». Позитивный настрой — залог успеха.

Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь — это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд. «Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»

Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива — вполне разумное и допустимое количество.

Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов — то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу». "Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается"

Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура — это для вас важно. Их возражения — «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.

Самый верный способ — ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5−6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» — это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику. «Многие полные люди выглядят вполне довольными — почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»

Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляю. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни — не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5−6 кило — именно то, что нужно для полного счастья. «Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается»

Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:

попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану; выбрать рыбу вместо свинины; заменить плотный гарнир на овощной салат; не пропустить завтрак; заменить колу на сок или воду.

У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения — может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?


20:07 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Металлические складские помещения как быстрое решения проблемы нехватки места.

Металлические складские помещения как быстрое решени...

Металлические строения часто имеют стальную или алюминиевую конструкцию. Это продиктовано тем, что именно они спроектированы и построены так, чтобы иметь гораздо больший уровень износостойкости, чем и...
Как управлять творческим коллективом?

Как управлять творческим коллективом?

«Гений — это 1% вдохновения и 99% пота». Томас Эдисон Для любой компании, чьим основным ресурсом являются творческие работники, очень важно постоянно сохранять свой ключевой нем...
Полезные свойства личи

Полезные свойства личи

За последнее десятилетие на полках супермаркетов в нашей стране появилось немало экзотических фруктов. Одним из самых загадочных и необычных среди них является личи. Те, кто уже попробовал этот странн...
Депиляция и эпиляция в домашних условиях: шелковая, идеальная кожа

Депиляция и эпиляция в домашних условиях: шелковая, ...

Вся правда о депиляции, эпиляции и био-тату сегодня. Уже много лет девушки и мужчины мечтают обладать гладкой, нежной и шелковистой кожей. Многие хотят, чтобы все восхищались их красотой, великолеп...
Прибыль с кредита? Часть 2

Прибыль с кредита? Часть 2

В первой части этой статьи при проведении примерных расчетов у нас получился одиннадцатипроцентный показатель годовой доходности. Цель данного материала — получить доход, равный, как миниму...
Как избежать развода?

Как избежать развода?

Развод, равно как и бесплодие или раковая опухоль, это то, о чем большинство людей не задумываются, хотя все это — всего лишь следствие определенных причин и предпосылок, которые копятся и ...
Интересное

Регистрация ИП самостоятельно: куда идти и что нес

Согласно Википедии: «Индивидуальные предприниматели — физические лица, зарегистриро...

Анализ Тюменского рынка создания сайтов

На Тюменском рынке создания сайтов только 10% из всех фирм могут качественно предоставлять заказчика...

История о подарке со смыслом, или Какими бывают гр

Гранаты (кто ж не знает!) бывают разные. В том числе, страшные — лимонка, например&h...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 26-27 ноября

То ли не желая конкурировать со второй волной кассовых сборов сумеречного «Рассвета»...

Вкусные рецепты: Салат пёстрый, Печенье "Кори

Салат пёстрыйДобрый день! Отличный салат получился, сытный,ароматный,витаминный,острый... Брокколи р...

Профнастил

Часто в сети интернет можно увидеть маркетинговые объявления о продаже профилированного листа. Что т...

Значение полиграфической открытки в жизни современ

Так что же такое открытка? Можно сказать, что это красочная яркая картинка, которая может удивить и ...

Как сберечь свою красоту и привлекательность?

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастлив...

Экспо 2010, Шанхай. В чем идея выставки?

Перед поездкой на мировую выставку Экспо 2010 в Шанхае я даже не задумывалась над тем, каким предста...

Каким образом пользоваться сигналами рынка Forex?

Трейдеры применяют торговые сигналы Форекс для принятия решений о продаже и приобретении валюты. Сис...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.