Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты

Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше — с принятия решения о таком шаге.

Должна сказать, что изменение привычек — едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые — не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии. «Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу»

Здесь два важных момента. Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантирую — вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю первый шаг — и всё получится». Позитивный настрой — залог успеха.

Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь — это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд. «Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»

Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива — вполне разумное и допустимое количество.

Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов — то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу». "Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается"

Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура — это для вас важно. Их возражения — «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.

Самый верный способ — ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5−6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» — это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику. «Многие полные люди выглядят вполне довольными — почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»

Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляю. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни — не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5−6 кило — именно то, что нужно для полного счастья. «Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается»

Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:

попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану; выбрать рыбу вместо свинины; заменить плотный гарнир на овощной салат; не пропустить завтрак; заменить колу на сок или воду.

У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения — может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:07 24.03.2017 220z.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Сколково: знамя без идеи?

Сколково: знамя без идеи?

В Советском Союзе были индустриализация, научно-технический прогресс, ускорение и перестройка. В современной России, которая является правопреемником СССР, традиция продолжилась. У нас появились иннов...
Ребенок 11 месяцев - итоги

Ребенок 11 месяцев - итоги

К концу 11 месяца ребенок может некоторое время стоять без опоры, руки балансируют. Ноги расставлены. Ребенок делает первые самостоятель­ные шаги (1-2 шага вперед). Приседает без опоры. Переходит от п...
Конструкторы компьютерных игр

Конструкторы компьютерных игр

Сегодня я хочу поделиться с вами о том, как можно создавать игры, не зная программирования. Но перед этим мне хотелось бы рассказать немного о том, с чего все началось и как я нашел одну замечательную...
Производство систем пожаротушения

Производство систем пожаротушения

ЗАО "Источник Плюс" на сегодняшний день является неоспоримым лидером по производству и разработке различных систем пожаротушения на основе модулей порошкового пожаротушения (МПП) «Тунгус»....
Куба далека, Куба рядом

Куба далека, Куба рядом

Из песни слов не выкинешь. Кубинцы помнят годы тесного и успешного сотрудничества с Советским Союзом. И если люди среднего возраста порой по привычке называют нас «совьетикос», то молодежь зовет всех ...
Регистрация и пользование системой WebMoney

Регистрация и пользование системой WebMoney

Система электронных платежей WebMoney является одной из самых популярных систем на просторах бывшего СНГ. Причём является таковой заслуженно, ввиду своего удобства, безопасности, конвертируемости дене...
Читаемые

Как открыть счет в Сбербанке России

Открыть счет в Сбербанке России может каждый. Для этого достаточно обратиться в ближайшее отделение ...

Невероятные кипарисы озера Каддо

Озеро Каддо — уникальный природный заповедник, который находится на границе Техаса и Луизианы....

Производство печенья, Оборудование для производств

Производство печенья является сложным процессом и выбору оборудования уделяется особое внимание. В ...

Интерьерные миксы: что допустимо

Смешанный стиль - эклектика - сегодня весьма популярен среди особо взыскательной публики. Он многогр...

IIG INTIGR Дневной обзор фондового рынка США

     Новости компаний:    Акции компании D. R. Horton Inc. (DHI US) - прибавили 4. 9%, составив $10....

Работяга, трудоголик или имитатор?

Вы приняли на работу нового сотрудника? Поздравляем! Поначалу у вас еще были сомнения на его счет: ...

Когда требуется ремонт окна ПВХ

Практически в любой рекламе о пластиковых окнах Вы услышите утверждение о том, что эти конструкции в...

Купание малыша

Купание ребенка в первый раз, многих молодых родителей пугает, они начинают нервничать, им не хватае...

О чем должна знать каждая Света?

Над имятворчеством первых лет советской власти не издевался разве что ленивый. Особенно запоминается...

Магнитная краска

Магнитная краска – необычный продукт, который будет творить волшебство в вашем доме. Поверхность, на...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.