Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты

Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше — с принятия решения о таком шаге.

Должна сказать, что изменение привычек — едва ли не самая сложная задача на земле. И замена старых пищевых привычек на новые — не исключение. Вот почему всегда находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробую переубедить любителей оправдаться в своём бездействии. «Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу»

Здесь два важных момента. Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантирую — вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю первый шаг — и всё получится». Позитивный настрой — залог успеха.

Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь — это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд. «Люблю вечером выпить бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»

Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива — вполне разумное и допустимое количество.

Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов — то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу». "Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается"

Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура — это для вас важно. Их возражения — «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.

Самый верный способ — ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5−6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» — это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику. «Многие полные люди выглядят вполне довольными — почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»

Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляю. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни — не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5−6 кило — именно то, что нужно для полного счастья. «Моя работа связана с частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается»

Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:

попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану; выбрать рыбу вместо свинины; заменить плотный гарнир на овощной салат; не пропустить завтрак; заменить колу на сок или воду.

У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения — может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?


20:07 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Секрет успеха

Секрет успеха

Многие мужчины относятся к жизни как к соревнованию. Они совершенно открыто состязаются в спорте, остроумии и карьерном росте. Уже менее открыто - в количестве денег, цене своего автомобиля и размере ...
Статьи, как средство раскрутки сайтов

Статьи, как средство раскрутки сайтов

Раскрутка сайтов является постоянным и непрерывным процессом. Чтобы раскрутить сайт, необходимо, чтобы на сайт ссылалось много внешних источников. Под внешними источниками мы подразумеваем другие сайт...
Аквариумные рыбки оптом

Аквариумные рыбки оптом

Многие начинающие предприниматели - аквариумисты  желающие приобрести рыб теряются, даже не представляя, где же лучше всего продаются аквариумные рыбки оптом? А ответ очень  прост:  пр...
Интернет - будущее цивилизации

Интернет - будущее цивилизации

Прошло не так много времени, за которое сеть Internet развилаcь настолько, что даже ее создатели не знают теперь её истинных масштабов. В настоящее время сеть Internet дает возможность получения практ...
О продуктивной грязезащите

О продуктивной грязезащите

Когда мы говорим о грязезащите помещений, то в первую очередь на ум приходит качественная уборка этих помещений. Причём основной упор делается на все клининговые мероприятия, проводимые после реконстр...
Введение в 4-х часовую систему MACD для Форекс

Введение в 4-х часовую систему MACD для Форекс

Добро пожаловать в краткое изложение 4-х часовой стратегии MACD, которое я собрал для вновь прибывающих на форум людей, так как существует большое количество постов, которые требуется прочитать. Я дум...
Читаемые

Мы предлагаем: при необходимости возможен шеф-монт

Вентиляционные системы Wolf-GeisenfeldНемецкая компания WOLF Anlagen-TechnikGmbHCo – это ведущ...

Рекомендации по напылению пенополиуретана

Напыление пенополиуретана является оптимальным методом изготовления бесшовной теплоизоляции для разл...

Как найти себе юриста и не попасться в руки мошенн

       Говорят, что бесплатные юридические консультации - "сыр в мышеловке&...

Реалии поддержания чистоты

О создании чистоты в наших помещениях мы все знаем не понаслышке, и различные варианты мы видели с ю...

Затирка в современном строительстве

  Затирка швов в плиточной кладке – это важная деталь облицовки. Это делают не только для...

Как открыть счет в Сбербанке России

Открыть счет в Сбербанке России может каждый. Для этого достаточно обратиться в ближайшее отделение ...

Что общего у Деда Мороза и... Микки Мауса? День ро

Так уж вышло, что люди в разных концах земли назначили на 18 ноября день рожденья сказочных пер...

Сколько дней рождения Остапа Бендера мы отмечаем?

Остап Бендер — один из немногих литературных персонажей, у которых есть свой день рождени...

Как стать депутатом на ближайших выборах? Все на а

Согласно исследованиям дотошных психологов-социологов, подавляющее большинство землян лелеют мечты о...

Искусственный камень для различных целей

Искусственный камень часто применяется для отделки поверхности домов. Однако, немногие знают, что ис...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.